膝盖痛苦赛跑

膝盖痛苦赛跑-减少或取消痛苦的技巧

膝盖痛苦赛跑

是共同的怨言，但是它不是不可避免许多将认为。 适当的管理，可以有效地改正膝盖痛苦，因此您能运载或与您的正常运行政权。

赛跑者的膝盖是在膝盖骨附近发生在一个规则惯例通常跑以后出现的痛苦，当赛跑者起动增加他们的距离到40miles每个星期时。 通常您感觉它增强，当跑下坡或步行沿着向下台阶时，并且可以伴随于咬嚼的或点击的声音。 至少可以这样说这可以是相当惊心的。 它不在从跑的休假以后消失几天并且不似乎回来，在您的下奔跑。

但是会是什么问题? 表面上问题的起因不甚而在膝盖。 它一定做与您的连续工具效率; 您的脚和大腿。 问题开始，当您的膝盖骨搬出它的正常轨道并且开始摩擦反对边。 它开始扭转和拉扯到边，因为，当您跑时，大腿肌肉不同时开发，并且他们导致一种肌肉不平衡状态。 这种不平衡状态是由击败(的微弱的四头肌顶面大腿肌肉)的腿筋(底下大腿肌肉)造成的是支持膝盖盖帽的那个，因而造成膝盖骨转移，当跑时。 在这恒定的摩擦的某一期间您能想象之后它将开始伤害，因为软骨哪些坐垫膝盖变得破旧。

另一起因恰当地是您的脚工作或，您的内旋。 当您的脚碰撞地面时，他们似乎做有毛病的运动，并且您不可避免地感觉在您的膝盖的这恒定的打碎。 可能是您太多转动您的脚对左边或右边边，当它击中地面时。  如果您的连续路线有象一条开户的路的参差不齐的表面，它可能通过投入导致在您的膝盖的多余的压力到对一条腿的重点。 过度使用您的膝盖通过增加您的英里可能也加重痛苦。

逻辑事是有一阵子从您的连续节目的休假。 如果您仍然感觉象跑确定您在甚而表面跑并且消减赛跑上升。 如果痛苦回来，立刻停止。 要使痛苦减到最小您能在您的奔跑以后投入直接冰袋或使用从冰箱的一块湿毛巾10-15分钟的期间减少膨胀。 发现一好反激动并且在您的奔跑以后采取它用食物-以前从未! 您能也设法使用热和冷的疗法增加愈合软的组织损伤。

如果您怀疑问题是您的脚，切记您适当地有您的脚类型的支援跑鞋。 有大量脚支持可利用在也许也帮助矫正问题的化学家。 设法使用膝盖将帮助压缩和稳定膝盖增加恢复过程的痛苦支持。 您可能需要通过做一些目标锻炼加强您的四头肌，象减速火箭跑。  如果所有发生故障，则它的定一次约会的最好以足病医生或生理治疗师看是否有其他根本问题。

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