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发现重量和联合问题之间的连接

2009年7月8日由 admin · 留下评论

多余重量怎么使联合问题更坏。

我们的联接有运载重量艰巨的任务我们的身体。对于每个个体有我们的骨头和联接可能采取为了起作用在他们的最好的最宜的重量。如果有转移在大量中，我们的联接遭受。这意味着我们是可能带来在联接相关的病症例如超压造成的关节炎被投入在我们的臀部和膝盖关节。所以肥胖病是关节痛和僵硬的共同的风险因素由于增加的重量被提供到联接。

但是您也许认为有位多余重量是好的，因为您认识比您有更多重量的很多人民和做着好。但是考虑此。对于您3倍更增加到您的重量，您的膝盖感觉这压力和6倍更在您的臀部的每额外公斤。简单地说，如果您获取在您的正常健康重量之上的10kg，更实际上装载您的膝盖的您用30kg和60kg更对您的臀部! 这可能几乎不叫位多余重量。

如果您在您的联接上非常把重量放，并且您继续做您发现的您的正常惯例您在不少时刻以后开始在您的联接的感觉痛苦和柔软。痛苦是由剩余磨损由于增加的压力和不倦地设法您的联接造成的运载额外重量的所有。研究表示，超重个体是4-5倍可能患骨关节炎与他们的正常体重相对物比较。超重可能由于事实甚而加速关节炎起始，寻找肥胖孩子有症状和更老的关节炎个体一样。

如果您有痛苦在联接附近，当您早晨醒或您的联接时是圆鼓的，并且您有一个高身体容积指数，则您也许通过丢失您的额外公斤有益于。它不也许扭转造成的损害对联接，但是您将达到更加容易的流动性并且感觉较少关节痛。您可以甚而减少患关节炎的风险按50%。

在健康饮食和维护锻炼政权以后是一个重要进步。投资在一双好鞋支持您的额外重量也是明智的。即使您有关节痛，您能仍然做不会加重联接的低冲击活动。可能增加您的心血管健身和心率的巨大锻炼是循环，走和游泳。如果去得到位坚韧，有许多支助性业务可利用对首先谈话的您，但是它的最好与您的医生。

众所周知节食可以是痛苦。然而，我们找到两三有用的援助对出发那些剩余磅。这些两个接受非常不同的方法。

方法1 -这个阴险问题从疏松重量停止您？

方法2 -帮助您投下磅的三营养素