健康文章
什麼是循環的膝蓋痛苦的起因？
一條厚實的帶纤维组织(iliotibial帶)在腿的外部跑從臀部自膝蓋。 當騎自行車者開始训练计划时，他們倾向于快速地乘坐一點。 結果帶变得緊並且摩擦在導致循環的膝蓋痛苦的膝蓋的骨多的表面。 如果您傾斜推擠到過高齒輪，當循環时，它可能导致在導致循環的膝蓋痛苦的小牛肌肉的難受。
微弱的四頭肌(在腿的肌肉)對循環膝蓋痛苦负责。 我們使用這些肌肉小組調直我們的膝蓋，當抽我們的腿时，循環或去臺階。 腱的短的部分在膝蓋骨之下的是有傾向的對炎症。 這可以由做很多循環造成。 您的解剖學取决于膝蓋的位置。 理论上您的膝蓋直接地在腳蹬，當循環时。 但是，如果您是有腿的弓，您的膝蓋將倾向于是從頂面管。 這在您的膝蓋投入張力，並且也許在膝盖关节的韌帶和腱受伤。
您必須調整馬鞍高度適合您的解剖學。 如果馬鞍的高度不在您的高度的正確水平，您可能體驗循環膝蓋痛苦。 如果在您的自行車的曲柄是太長的，您可以也體驗循環膝蓋痛苦。
如果高度，如果調整位子適合您的膝蓋它也許緩和在膝蓋安置的壓力。 如果位子是太低的，重音在臏骨之下的膝蓋被安置。 如果位子太高，痛苦也許在膝蓋之後開发。 這可能导致循環的膝蓋痛苦。
當骑自行车时您的臀部不應該反覆晃動。 備鞍是朝着后面使騎自行車者為從而舒展iliotibial帶和導致循環的膝蓋痛苦的腳蹬到達。
您可以通过加強沿大腿前面运行並且穩定膝蓋骨)的四頭肌肌肉到大規模範圍減少循環的膝蓋痛苦難受(。 避免造成對組織的損傷在臏骨的重複的彎曲膝蓋(膝蓋骨)之後。 您可以也減少循環的膝蓋痛苦的發生，如果您加寬在腳蹬的姿態，當您其次继续一次循環的旅行时。
相关崗位：
- 循環的膝蓋痛苦和如何避免它 ，即使循環是一低衝擊鍛煉，膝蓋痛苦…
- 循環的膝蓋痛苦-關於怎样的一些想法避免此。 循環的膝蓋痛苦可能逐字地停止…
- 膝蓋痛苦由于跑： 起因和補救 主要體育相關的傷害通常介入腿和…
- 膝蓋解除在膝蓋鍛煉的痛苦的痛苦 鍛煉在解除痛苦扮演一個重要角色，特别慢性…
- 膝蓋痛苦維護聯合穩定膝蓋痛苦 鍛煉的鍛煉幫助對我們很大地是有利的作為他們…
