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如何防止骨頭崩裂

骨頭是剛性結構相連與见面在聯接的韌帶。 與其他结缔组织一起的這些韌帶當前在聯接使能我們的運動並且提高我們的流動性。 對影響骨頭和結果的共同的问题在骨頭崩裂是吹動對我們的骨頭(在事故)或重複的重音在骨頭和聯接。 在晚年，骨頭崩裂可能發生，當骨頭成為易碎由于營養素时損失，並且，特別如果支持的肌肉也是微弱的。

蛋白質的範圍，維生素和礦物是根本修造健康骨頭並且去骨軟骨。 鈣富有飲食是非常重要減少鈣損失從您的骨頭的。 對期望，骨頭的相反也再生像在我們的身体的其他細胞和組織並且需要營養素和養料規則藥量保持他們健康和強。

再生的過程在我們的骨頭的減速，當我們在歲月得到並且需要骨頭的非常很長时间在成人重建與新的礦物。 這是其中一個原因為什么越老您越可能的您是脆弱的對骨頭崩裂。 經常飲食補充為沒得到在他們的規則飲食的營養素供應的人被建議。

用完或不合的鞋類是秋天的重大起因。 這樣的一個頻繁結果下跌是骨頭崩裂。 您可以也是冒險崩裂的骨頭，如果您倾向于花费在一個特殊位置的很長时间(像，當駕駛或工作在呼叫中心)时。 如果您在一個位置必須停留說在您的書桌嘗試移动和舒展至少在間隔時間每三十分鐘。 如果您必須站立在長期，休息在步的一隻腳解除壓力和在每十分鐘以后改變腳。

力量训练帮助您保持您的骨頭靈活和狀況良好和防止骨頭崩裂。 當它有關骨頭时，它從未太晚以至于不能開始喜欢他們。 鈣富有節食包括乳制品將保護您的生活的骨頭。 在最新歲月，鈣一好入口和亞磷將減少骨頭崩裂的风险。 營養師也許幫助您計劃的您的饭食，以便您得到所有建议使用的飲食容限維生素和礦物。

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